Листа тркача: 7 ствари које би сваки тркач требало да уради током свог живота

Већина тркача усваја начин размишљања „искористи дан“. Без обзира на разлог за трчање, било да се ради о вежбању, ублажавању стреса или свежем ваздуху, имате тај осећај хитности. Није изненађење, с обзиром на то да је трчање тешко, нарочито при првом стартовању, и потребно је пуно труда да завежете патике и кренете чак и када вам се то посебно не свиђа.



Заједно са традиционалним циљевима у фитнесу, сваки тркач треба да има листу ствари које треба обавити током свог живота. Трчање може одвести људе широм света и развити вечне везе са другима који деле исту страст.

Шта би требало бити на вашој листи активних сегмената? Ево неколико како бисте започели са стручњаци за трчање на Треадмилл Талк-у .

Преглед садржаја

Трчите стазом у националном парку

Ако сте тркач стаза (или се надате да ћете се у неком тренутку пребацити), било би неудобно да не посетите један од многих прелепих националних паркова у Сједињеним Државама. У националном парку ћете пронаћи стазе које чекају да их освојите и најбоље знаменитости и звуке које нација нуди.

Од националног олимпијског парка у Вашингтону до националног парка Цанионландс у Јути, систем националног парка пружа рај за тркаче стазе. Чак и ако их не посетите, трчање само једног вреди путовања.

Трчите трку на сваку раздаљину

Трчање пуног маратона циљ је многих тркача, али друге раздаљине представљају различита искуства и изазове, због чега треба тежити трчању сваке могуће дужине. Свакако, маратон ће највише тестирати вашу издржљивост, а неке од најпознатијих трка на свету су маратони, али чак и локални 5К може бити изврсно време за напредне и нове тркаче.

У 5К имате прилику да истрчите срце и тестирате колико сте брзи у поређењу са осталим тркачима. Како се растојања повећавају, тренинг постаје другачији заједно са укупним искуством. Без обзира да ли се трудите до пуног маратона или желите нови изазов, испробајте трку на свакој раздаљини.

Волонтирајте на Дан трке

Трчање у трци је корисно, али мање је искустава као волонтирање и враћање тркачкој заједници. Практично свака трка је могућа само због војске добровољаца која поставља столове за пријаву, станице за помоћ и раскрснице како би водила изгубљене тркаче.

Када планирате своје трке за годину, оловком додајте бар једну прилику за волонтирање. Иако можда сами нећете добити ниједну медаљу, сазнање да је ваш волонтерски рад помогао осталим тркачима да испуне своје циљеве је награђујући осећај.

Покрените релеј

Када трчите редовну трку, све је на вама. Ви одлучујете о исходу, победите или изгубите. За промену темпа, штафетна трка захтева тркаче да раде заједно и могу вам помоћи да изградите другарство са истомишљеницима.

Можда ће вас изненадити, али када сте у штафети, можда ћете се више потискивати јер ваш тим зависи од вас. Није на реду само ваша победа - већ и саиграчи. Плус, штафетна трка додаје другачију динамику која чини искуство занимљивијим од самог трчања.

Можда нису за свакога, али сваки тркач треба бар једном да проба штафетну трку.

Подржите пријатеља који трчи до успеха

Колико год трчање изгледало као индивидуални спорт, драгоцено је имати пријатеље који ће нас пешачити током дугих трчања. Ако сте већ завршили маратон са неколико личних рекорда испод појаса, следећи корак је да помогнете другима да постигну своје циљеве. На крају, вероватно нисте могли да завршите свој први маратон, а да вас неко не прође кроз њега, па зашто га не бисте платили напред тркачу?

218 анђеоски број

Дуготрајно пешачење је пресудно за осигуравање да не заостају за циљним циљем, а ако се хватају за потпуно нову раздаљину, пејсинг му може помоћи да га испуне. Нису све трке дозвољене пејсмере, па ако не можете да трчите са њима, будите ту да их подржите пре и после трке. То укључује вожњу до трке и из ње, ношење опреме и навијање што гласније можете све време.

Подржавање осталих тркача помаже у преношењу традиције и може их подстаћи да се потисну и постигну више него што би иначе.

Придружите се тркачкој групи

Трчање привлачи људе из различитих разлога: чиста самоћа да будемо сами са путем и са нама је велика. Само трчање може бити миран начин да разбистримо главу, али бити део групе може бити једнако испуњавајуће. Унутар тркачке групе окружени сте истомишљеницима са сличним циљевима.

Сваки тркач доноси нова искуства и знања којима иначе не бисте имали приступ, а сви у групи се међусобно надограђују. Без обзира да ли трчите као група недељно или само повремено, постојање ових веза у свету трчања може вам помоћи да разбијете личне циљеве.

26. јануар хороскопски знак

Трчите из забаве

Коначно, као што зна сваки искусни тркач, дан трке може бити мање од чистог ужитка трчања, а више од стајинг јурњаве. Уосталом, провели сте месеце припремајући се за трку, купили сте специјалну опрему за трчање и положили свој тешко стечени новац од котизација - зашто не бисте били опседнути давањем све од себе?

Од просечног броја откуцаја срца до брзине и даљине, статистика може брзо да претекне радост трчања, а када не постигнете тачно свој циљ, чак и ако вам недостаје само неколико секунди, то вам може наштетити самопоуздању.

Ако већ имате неколико документованих личних рекорда испод појаса, требало би да испробате трку намењену једном: забави. Постоји само нешто посебно у томе што остајете без даха не зато што сте се максимално погурали, већ зато што сте превише смеха делили са пријатељима. Постоје тоне свечаних трка, неке постављене као стаза са препрекама, а друге са урнебесним костимима.

У сваком случају, забава у трци без иједног става на уму може бити савршен начин да цените сав напор који сте уложили у своје „озбиљније“ трке.

Крајња линија

Баш као што сви имају различите циљеве када вежу своје патике , свако ће имати другачију листу сегмената. Неки од ових могу вас подстаћи на акцију, док вас други могу искључити и то је у реду. Важно је имати на уму да је трчање више од гањања и сагоревања калорија.

Трчање вас може довести до нових места, представити вам нове људе и помоћи вам да направите незаборавне успомене. Користите ову листу као инспирацију да започнете са креирањем властитих ставки на листи са активним сегментима и направите план да их искусите или остварите.

О Реебоку

Када је реч о производњи одеће и обуће која подржава ваше перформансе, Реебок је водеће име. Деценијама су стварали револуционарне атлетске производе који без напора спајају перформансе са стилом. Реебокови производи инспиришу и иновирају и могу бити кључ вашег успеха у теретани, на стази или на улици.

У понуди имају широку палету производа, укључујући атлетске гамаше, спортске грудњаке, ципеле за ходање, ципеле за дизање тегова, патике за трчање, кратке теретане и још много тога. Ако тражите опрему која ће вас пратити и помоћи вам да постигнете најбоље резултате, а истовремено изгледате добро, Реебок је ваш најбољи избор.

Купите читав избор неопходних предмета за трчање у Реебок-у Реебок.цом

Подели Са Пријатељима:

Најновије Вести

Популарни Чланци