Ова трудна фитнес блогерка поједе 10 банана дневно...да ли је то здраво?
Фитнес блогерка и Инстаграм звезда Лони Џејн Ентони подигла је обрве током своје прве трудноће када је наставила да следи своју строгу веганску исхрану са ниским садржајем масти. Сада је поново трудна и каже да планира да уради исту ствар — укључујући њену склоност да једе најмање 10 банана дневно.
Инстаграм садржај
Ентони прати дијету 80/10/10 Дагласа Грахама, која је дијета са ниским садржајем масти заснована на једењу целог, свежег, некуваног воћа и поврћа. Дијета се састоји од 80 процената угљених хидрата (углавном из воћа и поврћа), 10 процената масти и 10 процената протеина и веома богата воћем — и Ентони јој је једном приписао заслуге за „спасавање њеног живота“.
308 анђеоски број
Оброци за њу укључују велики смути са најмање пет банана, а затим и поморанџе. Она је такође велики обожаватељ „моно оброка“, у којима ће јести једну врсту воћа (као што је пет или шест манга). Вечера може бити велика салата са тахини преливом.
5. јун зодијак
Инстаграм садржај
Али... да ли је то здраво? Стручњаци нису убеђени.
„Ово је неуравнотежена исхрана са веома ниским садржајем протеина и масти“, каже регистровани дијететичар Алисса Румсеи , портпаролка Академије за исхрану и дијететику. „Смањивањем хране засноване на протеинима и масти на тако мало, ризикујете од недостатка хранљивих материја.“
забавне игре за играње без ичега
Док је воће и поврће добро за вас, „превише свега, чак и добрих ствари, може се претворити у лошу ствар“, каже регистровани дијететичар нутрициониста Бетх Варрен , аутор Живите прави живот са правом храном , додајући да узимање 80 одсто исхране из воћа (што би вас довело до тога да једете много шећера, иако природног шећера) може подстаћи инсулинску резистенцију. Људи на овој врсти исхране такође морају да буду опрезни у погледу ОД-а на оксалате (молекул који се природно налази у биљкама), каже она, који су присутни у неком поврћу као што је кељ и могу да промовишу медицинска питања попут камена у бубрегу.
Једење превише воћа и поврћа такође може узроковати да једете много влакана, што може довести до надимања, гасова и других проблема са варењем, каже Рамсеи. Међутим, ситост није велика брига, јер Рамсеи напомиње да поврће и воће садрже много воде и влакана, што нам помаже да останемо сити. Уз то, она истиче да се нећете осећати сити онолико дуго колико бисте имали да имате више протеина и масти, који су неопходни за успоравање варења - тако да бисте морали да једете више него обично.
Иако стручњаци не би препоручили да сви преузмемо дијету 80/10/10, кажу да већина нас може поднијети да једе мало више производа. „Мислим да је добра идеја да свесно искривите исхрану да бисте конзумирали више производа, углавном поврћа и воћа, са немасним протеинима, здравим мастима и целим житарицама“, каже Ворен. Само можда дозволите да једете 10 банана дневно.
Подели Са Пријатељима:
