Вредност самопреиспитивања и како то може променити ваш живот

Колико добро мислите да се познајете? Да ли сте се зауставили усред ужурбаног дана и размишљали о томе како реагујете на притисак и стрес?

Или сте можда записали своја годишња размишљања о крају године, задржавајући се на грешкама из прошлости и проналазећи начине за прихватање побољшања у будућности? Ако сте урадили било шта од овога, честитам! На добром сте путу да боље спознате себе кроз саморефлексију.

Преглед садржаја

• Шта је саморефлексија
• Ко има времена за самопреиспитивање?
• Благодати саморефлексије
• Како започети вежбање самопреиспитивања
• Најбоље време за самопреиспитивање
• Саморефлексија ка бољем себи

Шта је саморефлексија

Кад год сте у недоумици, да ли се често на тренутак зауставите и преиспитате своје вредности и принципе?

То је пример саморефлексија .

златне књиге из 1950-их

Саморефлексија је чин гледања унутра. То је посматрање себе, својих жеља и својих осећања. Током саморефлексије испитујете сопствене мисли и идеје са циљем да себи помогнете да растете. Може вам помоћи да научите из својих поступака и грешака.

Такође вам може помоћи да боље упознате себе утврђивањем зашто радите ствари онако како радите. Ово заузврат може да вам помогне да направите бољи избор, према речима веллнесс тренера и консултанта Наз Бехесхти .

Ако желите да побољшате своје вештине и постанете боља верзија себе, три су ствари које морате јасно да видите, каже тренер вођства Кеитх Вебб :

• Шта покушаваш да урадиш
• Шта радиш
• Шта можете учинити да повежете то двоје (премошћавање празнине)

Када се правилно и редовно ради, саморефлексија вам може помоћи да постанете бољи и професионално и лично. Такође бисте могли да обогатите свој живот дајући му дубљи, људскији аспект.

Ко има времена за самопреиспитивање?

Већину времена само прелазимо са једног дана на други, не размишљајући много о својим искуствима и поступцима. Као резултат, склони смо да пропустимо ствари које можемо користити као степенице за само-побољшање.

Превише стреса као резултат покушаја да идете у корак са брзом радном културом контрапродуктивно је и штетно за ваше здравље. Постајете несрећни, фрустрирани и изгорели.

Када си ти прегорела , можда ћете доживети неке од ових знаци :

• Уморни
• Осећам се бескорисно
• Имајући осећај депресије
• Постајући лако раздражљив
• Тешко спавање

Међутим, већина нас наставља да војнички наставља, радећи исте ствари изнова и изнова - и даље се често питамо зашто нам не иде на боље.

Благодати саморефлексије

Вежбање саморефлексије са собом носи многе предности, укључујући:

Бољи односи.

Саморефлексија вам помаже да себе видите боље у односу на друге. Такође вам може дати бољу процену ваших односа, као и вредност коју сваки од њих доноси.

Бољи фокус.

Саморефлексијом ћете моћи да сагледате ствари из нове, често другачије перспективе. Јаснији ум ће вам омогућити да се правилно усредсредите на одређени аспект.

Побољшана самосвест.

Упознаћете боље себе, своје вредности и оно што вам је заиста важно. Саморефлексија вам може помоћи да одредите и усредсредите се на своје приоритете.

Побољшане вештине доношења одлука.

Сви доносимо одлуке, али нису све добро промишљене. Саморефлексијом бисте могли да се усредсредите на доношење бољих одлука, помажући вам да делујете и размишљате промишљеније.

Смањен ниво стреса и анксиозности.

Када будете имали бистре мисли, осећаћете се мање под стресом. Почећете да се осећате сигурније у себе, своје одлуке и поступке, што заузврат може смањити осећај тескобе.

Како започети вежбање самопреиспитивања

Савремени свет је пун дистракција. Понекад бисте могли да осетите да се креће пребрзо. Како пронаћи време за размишљање у овом иначе хаотичном окружењу?

Тхе Универзитет Јужне Калифорније Прице примећује да саморефлексија може имати много облика, од којих је један медитација. Многе познате личности, попут Опрах и Јерри Сеинфелда, свој успех приписују неком облику медитације.

Медитација није само пражњење ума - каже се у великој заблуди Рацхел Балдомар . Ради се о учењу како да истренирате свој ум да се фокусира, упркос данашњем конкурентном, често ужурбаном окружењу.

Ако желите започети пут ка бољем животу, УСЦ Прице препоручује да следите ова три једноставна корака:

Одредите питања која су битна.

књиге о путовању кроз време за средњи разред

Пре него што започнете саморефлексију, смислите низ питања и прочешљајте их да бисте пронашли о којима бисте требали размишљати. Не фокусирајте се само на „позитивна“ питања. Признајте и аспекте који су вам недостајали.

Откријте шта вам одговара.

Свачија метода саморефлексије је различита. Кључно је пронаћи која метода вам најбоље одговара. Можда ћете моћи да седите у тихој соби и медитирате. Неки раде своју саморефлексију током јутарње вежбе.

Нађите времена за само- одраз .

Исцедите у самој рефлексији започињући са малим. Нађите најмање 10 минута да мало прегледате. Једном када то схватите, увек можете продужити своје време.

Такође помаже ако се фокусирате на следеће аспекте током вежбања саморефлексије, према Отворени универзитет :

• Утврђивање шта су ваше снаге и слабости или на које аспекте треба више да се усредсредите
• Које све вештине имате и у којима сте добри
• Утврђивање проблема које тренутно имате и који могу утицати на вас или ваше перформансе
• Ваша достигнућа
• Утврђивање шта вас чини срећним, а шта узнемиреним
• Проналажење начина за побољшање у горе поменутим областима

Ова корисна питања могу вам помоћи да започнете праксу саморефлексије:

• Зашто радим то што радим?
• Зашто се понашам онако како се понашам?
• Које аспекте у свом животу морам побољшати?
• Шта треба да променим на себи?
• Које су моје тежње или циљеви?
• Како могу да побољшам одређени аспект свог живота?

Најбоље време за самопреиспитивање

Не постоји „савршено време“ за саморефлексију - то можете учинити било када. Ако желите, можете пронаћи свој „тихи простор“ тамо где вам је најудобније и где вам неће сметати.

Можда је то део вашег ритуала на крају године или га можда већ радите свакодневно. Неки од вас можда вежбају саморефлексију када се осећају преморено и треба да направе корак уназад.

Ако још увек нисте започели, ови савети могу вам помоћи да кренете правим путем:

Користите дневник.

Значење броја анђела 5555

Записивање својих мисли у часопис може вам помоћи да сагледате нове перспективе. Писање вам такође може помоћи да своја осећања, мисли и осећања сагледате у новом светлу.

Држите се распореда.

Доследност је кључна, а проналажење времена за саморефлексију је лако - придржавање распореда је тежак део. Будите доследни чак и ако је то само 15 минута медитације дневно.

Имајте ум посматрача.

Преглед ствари из даљине може вам помоћи да стекнете другачију перспективу од оне када сте директно у њу укључени. Вежбајте корак уназад и испитујте своја искуства са ставом посматрача. Можда ћете бити изненађени оним што ћете открити.

Саморефлексија ка бољем себи

Саморефлексија у почетку може бити тешка и застрашујућа. Можда чак мислите да је то себично, јер ћете време проводити размишљајући о себи и аспектима свог живота који су вам важни и вашим идејама.

Међутим, истрајношћу бисте кренули ка бољем, срећнијем и сврсисходнијем животу.

Подели Са Пријатељима: