50 ствари које ће вас одмах довести у добро расположење

Назовите нас циницима, али када је Универзитет Харвард започео читав курс о срећи и књижаре препуне тешких томова на ту тему, срећа је одједном почела да се осећа као рад . Али не мора да буде! Истраживање је дало неке шокантно једноставне савете за тренутну срећу — а ми смо додали гомилу обичних старих смешних ствари у мешавину да бисте се насмејали. Уживати!

Фото: Артхур Белебеау 1/54
Ваша контролна листа Гет-Хаппи

Ови појачивачи расположења засновани на истраживању долазе директно од ваших пријатеља у белим лабораторијским мантилима. Они знају шта ради!
Фото: Тхинкстоцк 2/54
Вежбање

Зашто је ово наш први савет? Зато што је то тајни број један који стручњаци дају да постанете срећнији, брзи. Неке студије кажу да је једнако добар као и антидепресиви! Чак и један тренинг (кардио, тренинг снаге, јога — бирајте) може вам дати подстицај, ослобађајући се од стреса и ослобађањем ендорфина за добар осећај. За мотивацију, своју торбу за теретану назовите „срећном торбом“.
Фото: Тхинкстоцк 3/54
Једи доручак

То ће спречити мрзовољност и помоћи вам у извођењу. Не, једна шољица кафе (или чаја или газираног пића) се не рачуна.

Фото: Тхинкстоцк 4/54
Говори гласније

„Бити асертиван повећава самопоуздање и гаси осећај беспомоћности“, каже др Елизабет Ломбардо, аутор књиге Срећни Ви: Ваш крајњи рецепт за срећу . Осим тога, постоји мала предност да заиста добијете оно што желите!
Фото: Тхинкстоцк 5/54
Урадите мање

„Толико људи мисли, ако урадим више, онда ћу бити срећнији“, каже животни тренер славних Шери Зиф Лестер. „Превише се ради. Не треба да радимо више ништа—само треба времена да будемо.'
Фото: Тхинкстоцк 6/54
Фокусирајте се на стварање успомена

Истраживачи су открили да је 57 одсто људи изјавило да су срећнији када потроше новац на искуство (попут одмора или предавања), док је само 34 одсто изјавило да су срећнији након куповине ствари.
Фото: Тхинкстоцк 7/54
Изађе напоље

Сећате се оне велике собе? Са плавим кровом и свежим ваздухом? Понекад је под зелен? Само пет минута шетње на отвореном има благотворне ефекте. Приметите да смо рекли „шетање“, а не „шетање и слање порука“.

Фото: Тхинкстоцк 8/54
Хуг Ит Оут

„Кључно је имати неку врсту физичке наклоности у свом животу“, каже психолог др Соња Љубомирски, аутор књиге Тхе Хов оф Хаппинесс . 'То не мора бити загрљај. Реч је о моћи додира.'
Фото: Тхинкстоцк 9/54
Суочите се са својим изазовима

Нови концепт: У ствари радите ствари на вашој листи обавеза. Та радна ствар, та мушка ствар — шта год да је, завршите с тим. Студије показују да што више ствари одлажете, то ћете бити забринутији због њих.
Фото: Тхинкстоцк 10/54
Реци нешто лепо

Реци тој жени у возу колико волиш њену хаљину. Види, срећна је! Сада сте срећни! То је мала експлозија радости изазвана њеним добрим укусом и твојим лепим комплиментом.
Фото: Тхинкстоцк 11/54
Бити захвалан

Немој. Ролл. Твоје очи. Запишите ствари на којима сте захвални. Да, то је хокеј. Али то функционише - тако што вас тера да се фокусирате на добре ствари у свом животу.

Фото: Тхинкстоцк 12/54
Подесите паметније време за спавање

ДВР Тхе Даили Схов (Јон Стеварт је једнако бриљантан ујутру) и спавајте најмање седам сати. Напунићете своје тело и ум да бисте били спремни за следећи срећан дан.
Фото: Тхинкстоцк 13/54
Уживајте у својим снимцима

Те фотографије ваших пријатеља на вратима фрижидера и инспиративни цитати залепљени на ваш рачунар? Стављате их тамо да бисте били срећни, тако да вам не треба научник да вам каже да их погледате!
Фото: Тхинкстоцк 14/54
Срећна дијета

„Храна има огроман утицај на ваше расположење“, каже дијететичарка из Лос Анђелеса Ешли Коф, РД. Ево шта укључује срећна дијета.
Фото: Петер Аркел 15/54
Регулар Снацкс

Јело свака три до четири сата (без прескакања!) одржава ваше тело задовољним, а шећер у крви стабилним.

Фото: Петер Аркел 16/54
Мање белих ствари…

Шећер и бело брашно могу довести до пада енергије и расположења. Сваки оброк треба да садржи угљене хидрате од целог зрна, протеине и мало здравих масти.
Фото: Петер Аркел 17/54
Али нема лишавања!

„Када се осећате као да је одређена храна потпуно забрањена, то је као једна ужасна, бескрајна дијета“, каже Коф.
Фото: Петер Аркел 18/54
Разноликост и много тога

Реците не истој салати за ручак сваки дан. Наша тела не желе да једемо једнократно!
Фото: Тхинкстоцк 19/54
Срећно тело

Осећајте се фантастично од главе до срећних малих прстију!

Фото: Тхинкстоцк 20/54
Срећно лице

„Постојало је вероватно стотину студија које су показале да ако једноставно ставите осмех на лице, чак и када сте тужни, заправо можете изазвати осећај среће“, каже др Џејмс Лерд, професор психологије на Универзитету Кларк у Вустеру, Масачусетс.
Фото: Тхинкстоцк 21/54
Срећно стопало

Око 64 одсто Американаца носи ципеле које боле, а близу четвртине проведе шест или више сати дневно на ногама. „Ако вас боле ноге, бићете мрзовољни“, каже Кеитх Вапнер, МД, председник Америчког ортопедског друштва за стопала и скочни зглоб. Он вам преписује добро трљање стопала на крају дана (истраживања показују да то само по себи подиже расположење) и истезање задњег дела глежњева, који може постати превише затегнут због пребацивања са штикле на штикле.
Фото: Тхинкстоцк 22/54
Хаппи Беаути Типс

Недавно истраживање је показало да се 41 одсто жена осећа срећно када се осећају лепо - то укључује и нас! Питали смо стручњаке за лепоту шта им одговара.
Фото: Тхинкстоцк 23/54
Тхе Хаппи Бацк

Добро држање заправо подиже ваше расположење, каже Лаирд. Уместо да клонете, окрените рамена уназад и доле, усправите се и подигните браду; позитивна осећања ће уследити.

Фото: Тхинкстоцк 24/54
„Ово ми долази захваљујући мојој мајци: добро познај своје лице и воли га, мане и све остало.“ — Лиза Прајс, оснивач Керолине кћери
Фото: Тхинкстоцк 25/54
' Пинк кармин ! Скоро увек носим црвено, али када пређем на розе, људи се смеју и говоре ми да изгледам одлично. Упарите га са ружичастим руменилом—тренутна срећа.' *—Фелиција Милевич, *Гламур директор лепоте
Фото: Тхинкстоцк 26/54
„Веома верујем у моћ додира, тако да нашим клијентима пружамо одличну масажу — то је трансформативно.“* — Тед Гибсон, власник салона Тед Гибсон*
Фото: Тхинкстоцк 27/54
'Мирис! Познато је да цитруси посебно подстичу срећу.' *—Мери Маклин, *Гламур извршни уредник лепоте

Фото: Тхинкстоцк 28/54
„Одличан мани-педи може учинити жену срећнијом јер мази, опушта — и приморава свакога да накратко спусти телефон!“ —Ессие Веингартен, оснивач Ессие Цосметицс
Фото: Тхинкстоцк 29/54
Једна срећна листа за репродукцију

Знате то, а истраживања потврђују: слушање музике може побољшати ваше расположење. Твитовали сте нам своје изборе.
203 анђеоски број
Фото: РД/Ерик Кабик/Ретна 30/54
__'Телефон' од Лади Гаге са Бијонсе: __'Подсећа ме на добра времена са девојкама!' —@ладибоардер9669
'Цхелсеа Даггер' од Фрателлиса: 'Има тако сјајан ритам и тера те да пожелиш да плешеш!'
- @НиемиСаидНо
__'Сурвивор', од Дестини'с Цхилд: __'Тако је оснажујуће.' *—@скуирт21 *
„Је ли ово љубав“, Боб Марли: „Не постоји много тога што песма Боба Марлија не може излечити.“ - @ АДеЛесДерниер
Фото: Тхинкстоцк 31/54
ЛОЛ!

3 насумичне шале да вам улепшају радни дан.

Фото: Тхинкстоцк 32/54
Не питајте нас зашто су ласице, али…

Две ласице седе на барској столици. Један почиње да вређа другог. Он вришти: 'Спавао сам са твојом мајком!' У бару се стиша док сви слушају шта ће друга ласица да уради. Први опет виче: 'Спавао сам са твојом мајком!' Каже друга ласица: 'Иди кући, тата, пијан си.'
Фото: Тхинкстоцк 33/54
Прљава шала коју можете испричати на забави а да се не осећате као перверзњак

У кревету леже кокошка и јаје. Кокошка пуши цигарету са веома задовољним осмехом. Јаје се намршти и изгледа фрустрирано. Јаје каже: 'Изгледа да смо одговорили на то питање.'
Фото: Тхинкстоцк 34/54
Катие Цоуриц нам је ово рекла за ручком.* (Не шалим се!)

Брачни пар у раним шездесетим славио је четрдесету годишњицу брака у романтичном ресторану. Одједном се појавила вила кума. Рекла је: 'Зато што сте тако узоран брачни пар, испунићу вам сваку жељу.' Жена је одговорила: 'Желим да путујем око света са својим драгим мужем.' Вила је махнула својим магичним штапићем и пуф! — појавиле су се две карте за Краљицу Марију 2. Муж је на тренутак размислио, а онда рекао: 'Па извини душо, али моја жеља је да имам жену 30 година млађу од мене.' Жена и вила су биле дубоко разочаране, али жеља је жеља. Па је вила махнула својим магичним штапићем и пуф!—муж је напунио 92 године. Морал ове приче: Мушкарци који су незахвални треба да се сете да су виле куме жене.
*Било је 14.000 сведока — било је то на Конференцији жена, чији је домаћин била Марија Шрајвер 2009.
Фото: Тхинкстоцк 35/54
Зашто се ове жене смеју?

Они живе у најсрећнијим градовима за младе жене, према Галлуп-Хеалтхваис индексу благостања. (Најсрећнији град за момке? Денвер.) Украдите њихове тајне!

36/54
„Жене у Портланду више воле самопоуздање и поштење него да изгледају савршено. То је супер-ослобађајућа атмосфера. Лично, најсрећнији сам када сам здрав — физички, ментално и емоционално.' -Рацхел Фацхнер, 29, Портланд, Оре.
37/54
'Св. Лоуис жене желе да стварају нашу срећу. Нико се не брине шта неко други мисли, тако да се осећамо овлашћеним да будемо природни и сами. Моја мама каже, нема кључа за срећу, врата су увек отворена, и ја у то потпуно верујем. —Кијара Џеферсон, 20, Сент Луис
Фото: Тхинкстоцк 38/54
Причајте срећно

Престаните већ са самомржњом, каже др Елизабет Ломбардо, која клијенте учи „срећним сценаријима“. Окрените своје негативно размишљање - овако.
Фото: Тхинкстоцк 39/54
Кад мрзиш свој посао…

Уместо: 'Можда ће ме отпустити и избавити из беде.'
Реците ово: 'Овај посао не одражава ко сам ја, али ипак могу да се разбијем и спремим се за нешто боље.'

40/54
„Жене овде су хваљене што су изашле изван оквира – можете да офарбате косу у љубичасто, а да и даље имате професионални посао! Осећам се срећним што сам на месту где вас људи охрабрују да покушате нешто другачије уместо да вам говоре зашто то неће успети.' -Јиллиан Харрингтон, 33, Сијетл
Фото: Тхинкстоцк 41/54
Када налетите на свог пријатеља са савршеним животом…

Уместо: 'Никад се нећу спојити као она.'
Реците ово: 'Љуомора је податак; шта ми моја завист говори о мојим циљевима?'
Фото: Тхинкстоцк 42/54
Кад се није јавио…

Уместо: 'Очигледно нешто није у реду са мном.'
Реците ово: 'Није заинтересован - па шта? Време је за следећу могућност.'
Фото: Тхинкстоцк 43/54
10 ствари које вас чине срећним само ако их погледате

Јер, па, што да не?

Фото: Тхинкстоцк 44/54
Када недељама нисте били у теретани…

Уместо: 'Могао бих и да наручим још пола туцета колачића.'
Реците ово: 'О, добро! То ми је требало. Али сада могу направити здрав избор.'
63 анђеоски број
Фото: Пацифиц Цоаст Невс 45/54
Баргаин Схоппинг

Погледај, чак и звезде Раздраганост верујте у уживање са дубоким попустом.
Фото: Дана Еделсон/НБЦ 46/54
СНЛ је Кристен Виг

Као Гили, Сузе Орман или Кети Ли, она нас засмејава до уторка.
Фото: Кардасхиан: Рамеи Пхото. Мадона: Чарлс Сајкс/Рекс САД. Лопез: Хенри Ламб/Пхотовире/БЕимагес. 47/54
Славне особе једу нездраву храну

Зато што је добро знати да се то дешава, зар не?

Фото: Стевен Марк Неедхам/Енвисион/Цорбис 48/54
Чоколада!

Добро за сломљено срце, досаду и све између.
Фото: Георге Пиментел/Виреимаге.цом 49/54
Криве А-листе

Кристина Хендрикс, или било која жена која одбија да се смањи за Холивуд. Више молим те!
Фото: Данни Фелд/АБЦ 50/54
Модерна породица

Зато што ови момци чине да наше породице изгледају здраво.
Фотографије: Пакуин: Франк Траппер/Цорбис. Стоун: Андреас Рентз/Гетти Имагес 51/54
Девојке са празнинама

Анна Пакуин, Лара Стоне: Хвала што сте показали да је савршенство досадно.

Фото: Стеве Гранитз/Виреимаге.цом 52/54
Лепи момци са брковима

Има ли ишта глупље од длака на лицу које нема сасвим?
Фотографије: Гослинг: Вито Амати/Гетти Имагес. Рејнолдс: Џо Скарници. Филип: Александар Тамарго/Виреимаге.цом. 53/54
Тхе Хот-Гуис-Намед-Риан Трифецта

Прелепи Гослинг, Рејнолдс и Филип — назовите их Рифецта.
54/54
Тхе Бунниес-ин-Цупс Видео

ИоуТубе ит . Боље од Прозака.

Подели Са Пријатељима: